Warum Wandern so Gesund ist

 

 

 

Verbessert deine allgemeine Gesundheit

 

Faulheit und körperliche Inaktivität sind häufig mit zahlreichen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Osteoporose, Fettleibigkeit, Diabetes, koronare Herzkrankheiten und einige Arten von Krebs. Aber hier sind die guten Nachrichten: Körperlich aktiv zu sein kann helfen, die meisten dieser Krankheiten zu verhindern. Wandern verbessert deine allgemeine Gesundheit und lässt dich länger in aller Regel länger leben.

 

Senkt dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

 

Wie bereits erwähnt, lässt Wandern dein Herz schneller schlagen und Blut fließt schneller durch deinen Körper. Das kannst du als Training des Herz-Kreislauf-Systems betrachten. Regelmäßiges Wandern kann dazu beitragen, Lipoproteine (Eiweiß, das den Transport von Fetten durch das Blut ermöglicht) zu erhöhen und den Triglyceridspiegel im Körper zu senken (Verringerung von Arteriosklerose). Eine Verbesserung dieser Werte trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Herzkrankheiten und Schlaganfälle auftreten.

 

Verbessert deinen Blutdruck und deinen Blutzuckerspiegel

 

Du musst keine Pillen einnehmen, um deinen Blutdruck in Schach zu halten. Alles, was du tun musst, ist Wandern zu gehen. Folgendes passiert: Wenn du regelmäßig wanderst, wird dein Herz stärker. Dies bedeutet, dass mit minimalem Aufwand mehr Blut gepumpt wird. Wenn dies geschieht, nimmt die auf die Arterien ausgeübte Kraft ab und folglich sinkt dein Blutdruck. Darüber hinaus hilft es bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Patienten mit Typ-2-Diabetes haben einen hohen Glukosespiegel im Blutkreislauf. Dies liegt normalerweise daran, dass der Körper nicht genügend Insulin produziert, um es abzubauen, oder dass der Körper insulinresistent ist. In jedem Fall kann Wandern helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wie? Nun, die Muskeln können Glukose verwenden, ohne auf Insulin angewiesen zu sein, wenn du unterwegs bist. Wenn die Muskeln Glukose verbrauchen, sinkt der Blutzuckerspiegel und Diabetes wird kontrolliert.

 

Erhöht dein Energieniveau

 

Wenn du noch nie gewandert bist, denkst du wahrscheinlich jetzt schon daran, wie müde du danach sein wirst. Der Gedanke an die folgende Müdigkeit reicht aus, um dich im Haus zu halten. Aber dieses Denken ist falsch. Es ist nur der Körper, der dich dazu bringt, faul zu sein. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, macht dich das Training nicht müde. Stattdessen erhöht es allmählich deine Energie und macht dich mit der Zeit stärker. Die Änderungen treten auf zellulärer Ebene auf. Die menschlichen Zellen haben winzige Kraftwerke, die als Mitochondrien bekannt sind und die Aufgabe haben, Energie zu produzieren. Es stimmt zwar, dass deine Ernährung dein Energieniveau beeinflusst, aber es stimmt auch, dass die Anzahl deiner Mitochondrien davon abhängt, wie aktiv du bist. Wandern wird dazu beitragen, dass die Zellen mehr Mitochondrien bilden und am Ende mehr Energie produzieren.

 

Verbrennt Kalorien

 

Fett speichert Energie, die der Körper bei Aktivitäten benötigt. Beim Wandern nutzt dein Körper diese Energiereserven, um Kalorien zu verbrennen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie viel du wanderst. Im Allgemeinen verbrennt ein 1,75 m großer Mann mit einem Gewicht von 75 kg, während einer einstündigen Wanderung etwa 370 Kalorien.

 

Erhöht deine Knochendichte

 

Ob du es glaubst oder nicht, deine Knochen leben. Du kannst sie als Gewebe betrachten. Wandern löst regelmäßig die Bildung von neuem Knochengewebe aus und stärkt diese. Wie die Muskeln reagiert auch das Knochengewebe auf fortschreitende Überlastung und Stress. Wenn du regelmäßig Druck auf deine Knochen ausübst, reagiert der Körper, indem er seine Dichte erhöht, damit er der Überlastung standhält. Durch das Wandern wird direkter Druck auf den Knochen ausgeübt, und die oben genannten Ergebnisse werden in kurzer Zeit erzielt. Darüber hinaus wird Arthritis gelindert, wenn deine Gelenke weicher werden.

 

Verbessert deine Balance

 

Die meisten Jugendlichen wissen nicht, wie wichtig es ist, ihr Gleichgewicht zu entwickeln. Ältere Menschen leiden häufig unter Gleichgewichtsstörungen. Wenn du mit dem Wandern noch nicht vertraut bist, wirst du feststellen, dass du häufig stolperst und Schwierigkeiten haben wirst, auf den felsigen Pfaden zu balancieren. Aber mit der Zeit wirst du den Dreh raus bekommen und mit der Finesse und dem Gleichgewicht eines Balletttänzers auf unebenem Boden navigieren.

 

Senkt das Krebsrisiko

 

Durch Wandern kannst du das Risiko verringern, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, darunter Lungen-, Blut-, Dickdarm-, Blasen-, Rektum-, Hals-, Kopf-, Nieren- und Brustkrebs. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern.

 

Hebt deine Stimmung

 

Nach einer Wanderung wirst du feststellen, dass sich deine Stimmung drastisch verbessern wird. Selbst wenn du nur einen schlechten Tag hast, wird eine Wanderung im Freien deine Stimmung heben. Denn beim Wandern produziert der Körper Endorphine, die bei der Bekämpfung von Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen helfen.

 

Lindert Schlaflosigkeit

 

Wenn du Probleme beim Schlafen hast, solltest du, anstatt ein paar Schlaftabletten zu nehmen, wandern gehen und es zu einer regelmäßigen Aktivität machen. Wandern hilft, schneller einzuschlafen und sich beim Aufwachen erfrischt zu fühlen. Dies wird erreicht, indem du deinen Stress reduzierst, der die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit ist. Sobald der Stress nicht mehr im Bild ist, wirst du ohne Probleme einschlafen können.

 

Fördert Kreativität

 

Du denkst wahrscheinlich, dass dies ein bisschen weit hergeholt ist. Aber vertrau uns, das ist es nicht. Ein weiterer Vorteil des Wanderns ist, dass es deine Kreativität verbessert. Es hilft, das Wachstum neuer Gehirnzellen im Hippocampus stimulieren. Mit den neuen Gehirnzellen und der verbesserten Überlebenszellrate kann Wandern also dazu beitragen, deine Vorstellungskraft und Kreativität zu verbessern.

 

Erhöht deine Lebenserwartung

 

Während manche Leute auf der Suche nach dem Elixier der Jugend sind, hast du das Glück, es beim Wandern bereits gefunden zu haben. In der Tat ist einer der Vorteile des Wanderns, dass es hilft, die Lebenserwartung um ein paar Jahre zu erhöhen. Wie cool ist das?

 

Hilft dir, die Natur zu schätzen

 

Wandern wird zumeist in bergigen und hügeligen Regionen durchgeführt, in denen du wunderbare Aussicht hast oder auch in Wäldern, in denen die Luft frisch und sauber ist. Ich bin mir sicher, dass du nach einigen Wanderungen von der Schönheit der Erde abhängig sein wirst, denn du wirst Dinge entdecken, die du sonst nie gesehen hättest. Falken, die in den Himmel gleiten, Eichhörnchen, die auf ihrem Weg an dir vorbeihuschen, sowie tiefe und dicke Baumwurzeln, die Geschichten erzählen. Je mehr Zeit du auf diesen Wegen verbringst, desto mehr lernst du, die Natur zu schätzen.

 

Schafft mehr Lebensfreude durch Freundschaften

 

Wir wandern selten alleine und wenn dann doch schafft das Wandern Gelegenheiten, mit gleichgesinnten Menschen in Kontakt zu kommen. Daraus ergeben sich interessante Gespräche und Freundschaften, die bekannter Weise für uns Mensch ein Elixier sind – wenn man sie denn pflegt. Wie kann das besser gehen als bei der I.W.F.?

 

 

 

I ch W andere mit Freunden

 

 

 

 

 R.S.